maron
2歳年下夫と再婚 しあわせな暮らし
まろんのこころの色を綴ったブログ

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アラフィフの日常を綴ったブログ*趣味は登山*カメラ・写真好き
築42年の自宅をセルフリノベ中・家具はほとんどDIY



<< 言いたい。 | main | 冬至*ゆず湯 >>

お腹 痩せた〜☆
19:50


若い頃は 細かったのにー!(笑)


20歳くらいの頃は
42キロくらいでした。
(痩せすぎ)

43歳〜
マラソンしていた頃
44〜45キロくらい。


帰宅ラン
(帰宅時に、会社から
自宅まで走って帰る=距離9キロ)

をはじめて、
がっつり食べるようになり


がっつり食べるようになったまま
マラソンをやめてしまったので


がっつり食べるのだけが 残り(笑)


そこへ、
年齢という 加速がついて


体重が 増える増える。


年齢と、同じくらいのペースで

50歳になったら
50キロになり

これは、まずい。( ̄ー ̄; )



(あ、身長は157センチです)


まずいと思いはじめて
3年(笑)


歳とともに、
量は食べれなくなってきましたが
代謝が下がるので
(しかも運動やめてしまったし)

なかなか
体重が落とせなかったんやけど


なんとかせなーー!


と思っていたころ
会社で
空前のダイエットブーム!!が。


男性社員が
健康のためにと、
ダイエットをはじめたのに
触発されて

そして、
この人のブログで見た
月曜断食も 気になり


けど、月曜断食は
自分にはできそーになかったので
(諦めるのはやっ)


ずっと続けていけそーなことを
考えて、やりはじめて
3ヶ月。



醜いビフォーの写真はないのですが


今日 撮りました






正面からのが わかりやすいかな?




にほんブログ村テーマ でっぱりお腹を引っ込めようへ
でっぱりお腹を引っ込めよう


嬉しくて
しんさんにも

見てみて〜!!!!

っていうと


はじめから それくらい
(ジーンズが)大きかったんやろ、やて。


こらー!!!!!!ヽ(`Д´)ノ (笑)



体重は、あんまり減ってなくて
50.8kg → 48.8kg
▲ 2キロほどなんですが




お腹周りが スッキリしました!!!!

ヽ(≧∀≦)ノ


何がうれしーって
それが一番うれしーい!



ご覧の通りの 夕食を
毎日食べていますが 。(笑)


私の朝食は何年も前から
イングリッシュマフィンを 半分だけ。
しんさんは、食パン(1枚)です。


と、コーヒー。



昼食は
私は、基本的には
サラダか スープのみ

ヨシケイの
具だくさんスープを
余らせて
お昼に持っていくこともあります


あんなに
お弁当箱 持ってるのに
中身はサラダだけという。

ブロッコリーとゆで卵だけ、とか

そんなお弁当です。(笑)



めっちゃお腹すいてるときは
ごはん食べる時もある。

でも、会社の人に
ランチに誘われたら、
もちろん行くし、
カジュアルフレンチとか
定食とか食べます!!



しんさんの 昼食は
おにぎり 2個のみ。
おかずはなし!


腸閉塞になって以来
お昼は ずっと おにぎりのみです。


(これで、しんさんは、
体重が 4キロくらい落ちました)


夜ごはんは
いつも写真に載せてるような
ごはん。

ヨシケイの食材宅配サービスさまさま!


私は
夜は ごはん(米)を
あまり食べないようにしています。

ふだんは
ごはん 50g も
食べてないんじゃないかな?


外食しても
いつも
ごはん少なめ にしてもらいます。


ごはん屋さんに
行くと

おばちゃんに
『ごはん少なめの少なめで!』


っていうと
おばちゃんが


『これくらい?』

『もう少し減らして〜』


みたいなやりとりをしています。


カレー屋さんに行ったときも
『料金そのままでええから
ごはん、半分くらいにして』


って
言うと
快くしてくれます!! ( ´艸`)


炭水化物少なめを、
意識してるわけじゃないんやけど

量が 食べれないんです。



ふつうに
出てくるごはんを
食べると、もー苦しくて
動けなくなってしまう。


なので
どこへ行っても

言える場所なら
『ごはん少なめの少なめ』

それ以外では
お菓子も食べるし
アイスクリームも食べるし


あんまり

ガマンしてる っていう感覚はない。


そして、
だいたい毎日 やるのが


片足 スクワット 30回ずつ。

腹筋。


腹筋は 10回だけ。


しんさんに
『回数やないで!
1回でもええから
お腹の筋肉に
きかせなあかんで』


と言われ

めっちゃお腹にきく
腹筋10回。


10回だけやから
続けてこれたー。


あとは、
YouTubeで みながら
おうちde ヨガをたまにやってます。


そして体重は毎日
朝晩 はかっています!

ノートと、アプリにつけてます

痩せはじめたら
楽しくて♪


お腹周りも
スッキリしてきたから
嬉しくて♪


がんばって
続けていこーと

思っています。



ちなみに、
会社の人は、
18キロくらい 減量して


別人になりました!!!!(笑)


年代は 私と同じくらいなんですが
血圧が 180もあったそうで


こりゃやばいと思って
ダイエットをはじめたらしいんです


痩せたら
血圧も平常値に戻ったって
言うてました。


『ダイエットの神』

何がきっかになるか
わかりませんねー。




あ、そーそー
わたしは、事務職だけど
平日は 5,000〜8,000歩
歩きます。

事務所の 1階←→ 2階を
何度も往復するのと

書類持ってあっち行ったり
こっち行ったり



お昼休みに
買い物がてら 速歩き♪



いまは、寒くなって
休んでサボってるけど

しんさんとウォーキングに行けば
1日 10,000歩〜 12,000歩くらいに
なります。


また
歩かなければ!!!!


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| 2018.12.22 Saturday | ひとりごと*幸福論 | comments(4) |

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| 2019.05.16 Thursday | - | - |
Comment
Chihiroさんへ

わたしもー
ずっと そんな感じやったんー
ゆるっと糖質制限してたけど

体重は増える一方やし
お腹はタプタプになってくるしで
あと、食べすぎて、苦しくてしんどかったり(笑)
(歳のせいか、胃もたれが)

で、
健康のために、少し痩せよう
食べ過ぎないようにしよう
続けられる運動をしよう!と
思って 3ヶ月〜!!

腹筋の効果を じわじわと
感じとりますー!! (*^^*) がんばるよー

From.まろん 2018/12/27 10:49 PM
うわ〜すごいな〜。益々尊敬してしまう。わたしもゆるっと糖質制限してるけど、やっぱり運動大事ですよね。少しでも毎日やってると違うのに、だんだんやらなくなって。そしたらお腹周りにまたお肉が戻ってきてしもて(><)いや〜!わたしも気合いれないと〜!
From.Chihiro 2018/12/26 10:33 AM
まちゃさんへ

おはようございます〜♪

ええええーーーっ!!
10キロも落としたん??
すごーーーい(^o^)
しかも、それをキープしてるって
それがいちばん難しいんよねー。

体脂肪は、まあまああるよ
23%くらい。^^;
昔は19%くらいだったので、せめて21%くらいには減らしたい〜。

おー!そして!
ニンジャ買ったんや〜!
ブルーなんやねー。
私の赤と並んだらカッコいいやろねー( ´艸`)
もちろん、私も厚底ブーツは 必須や〜
ってか、最近乗ってない〜(笑)
From.まろん 2018/12/25 8:13 AM
お腹周り、ほそ〜い!!!
その細さで48.8kgなら体脂肪が少ないんでしょうね。
私も3年前から2年かけて10kg落として49kg台をキープしてますが、まろんさんの立ち姿と比較するとシルエットがボヨボヨしてます。
体脂肪が少ないと締まって見えるんですよね。
体重は食べ物で落とせるのですが、筋肉は日々のトレーニングあるのみ。
まろんさんを見習って頑張ります!

まろんさんの応援のお陰でブルーのNinja250を手に入れました!
体重が増えた方が足付きはよくなるようですが、その為に増量したくはないので(笑)厚底ブーツ履いて頑張ってます。
ありがとうございました(o^^o)
From.まちゃ 2018/12/24 6:06 PM