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2019.05.16 Thursday

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    小野アルプスへ

    2010.05.31 Monday

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       今度の土曜日 
      小野アルプス縦走にいきまーーーす♪


      企画は  カッコイイ このお方 ←クリック  ^^

      すごく細やかな気配りのできる方だな〜〜と
      思ってます。

      リレーマラソンでちょこっと ご挨拶程度でしたが
      今度はじっくり 観察してきます(笑)


      めっちゃ 楽しみ〜♪
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      5月は206キロ

      2010.05.31 Monday

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         初めてのフルマラソン
        奈良マラソンにエントリーしてから
        月200キロを目標に。


        気合入れて
        5月はなんとか 目標達成!!!

        今日は休足日でしたが
        昨日で 206キロ。

        ががががががががんばった。(笑)


        6月も無理なく楽しく 目標達成に向けて
        ぼちぼちと いくぞ〜♪




         みんなは どれくらい走ってる?
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        足音がヘン!?

        2010.05.31 Monday

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          土曜日 走りに行ったときコーチが自転車で後ろから
          勝手にフォームチェック(笑)

          いつもコーチって呼んでますが
          コーチと言っても 特別にマラソンとか陸上とかしてるわけではなく
          専門(?)は自転車です。

          なので、こうしたらいいとかこういう練習すればとか 
          そんなことは言わないのですが(笑)
          とりあえず見た目で ココが悪いとか 
          ココがヘンとか 悪いところを指摘される。

          でもまぁ同じスポーツをする人間としては
          目指すものとか 心構えとか そいういうのは同じかな。

          食事とかトレーニング方法とか いろいろ教えてもらえるので
          タメになってることは確か

          で、土曜日に走っていたら
          後ろから「左手が(腕)あがりすぎてる。腕フリの速さが右と違う(左が遅い)」
          といきなりチェック入りましたーー(笑)

          自分でも前に動画チェックして わかっていたことだけに
          ズボシや〜ん。
          わかってんねん〜〜!

          と、今度は 「なーんか 足音がおかしいぞ」

          「たっ(右) たん(左) たっ たん   たっ たん   たっ たん  ってなってるで〜」
          そこには 気づかなかったー。

          そう言われてから
          足に意識をしながら走ると、どうやら左足がうまく蹴れてない。

          着地してから蹴るまでの間の足裏の動きがぎこちなくて
          左足は足裏全体で パタッと 地面についてる感じ。

          だから足音が軽やかではなく(笑)
          左だけがバタバタ走りになってるみたいで
          足音のリズムがおかしいらしい。

          手を意識すると 足がおろそかになり
          足を意識すると 手がおろそかになり
          コーチ「ひとつ言うたらひとつでけへんなー(笑)」
          まろん「いっぺんに言われても 無理やしぃ〜。あたりまえじゃーーー(笑)」

          そのうち右手と右足一緒に出して走ってるかもしれへんわ。

          足がおかしいから腕のフリがおかしいのか?
          腕のフリがおかしいから 足がおかしいのか?

          さて??

          そんなこんなで 悪いところは わかったけれど
          さぁ 今後どうなる まろん
          フォーム改造なるか?



          翌日の平荘湖ランへ つづく♪

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          この日は 夕焼けがめちゃくちゃきれいでした〜☆


          24キロ走 + α

          2010.05.25 Tuesday

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            土曜日 コーチに自転車で伴走ランをお願いしようと
            思っていたら「俺も走ってみようかなー」との一言で 
            30キロ走への道連れ確定(笑)



            最初は コーチが走るのは
            10キロか20キロくらいまでで
            途中自転車取りに帰って 
            途中から自転車でついてきてくれるつもりでしたが
            結局 コーチも海までの片道 15キロを走ってしまい(笑)



            帰りも走るしか 帰る手段がなくなってしまった!



            おしゃべりしながら楽しくランラン♪
            20キロ地点で コンビニでトイレを借りて休憩
            そのときにコーチがガリガリ君リッチ コーヒーゼリーミルク味を発見!!

            アイス食べたい〜の一言で
            アイス休憩(笑)



            いやはや これが めちゃ美味しかったの。
            あっさり甘い。
            イケてます^^

            その後 再び家を目指して走りますが
            コーチはだんだん無口になってきます。
            私はだんだん 走りに没頭してきて 並んで走ってたのが
            縦になりはじめ  会話が減る(笑)
            しかも ペースがあがりはじめる



            リュックは コーチの自転車用をお借りしてます^^


            24キロ地点で コーチは 脚に違和感を覚えストレッチなどするも
            走るのはキツソウ。無理は禁物!!とのことで
            残り6キロを一緒に歩いて帰りました。


            この歩いた6キロが意外にしんどくて 1時間半くらいかかったかな?
            なぜか 足の小指に 水ぶくれが! 走ってもなんもできないのに(笑)

            30キロ走に足りなかったけど
            腕の振り方とか 足の運び方とかいろいろ考えながら
            走れたので 自分の中では収穫の24キロでした♪

            家の近くで 仮面サイダーハッケン!!

             

            最近 スピード走はキツクて
            しんどいな〜〜って無意識に敬遠してるんだけど(笑)
            ロング走が楽しくて 走れる週末が待ち遠しい!

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            ヒップアップなるか??

            2010.05.20 Thursday

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               一昨日 自転車で通勤して(往復19キロほど)
              昨日は お尻が筋肉痛。。。。。。

              こんなとこが 筋肉痛になるんだー??(笑)

              お尻の付け根(それってどこやねん)


              お尻と太腿もとの境目のあたりデス。
              お尻の下のほー。


              これって もしかして
              ずっと続けたら 

              もしかして お尻アゲアゲ ↑ ↑ なる????


              マラソンをはじめてから
              「おかーさん お尻ちょっとアップしたんちゃうん」と
              娘から 言われて 喜んでたんですが

              自転車 でさらにアゲアゲなったら 嬉しいなぁ〜♪♪



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              何も知らずに借り受けた自転車
              とってもすごい自転車だったようだ・・・ 

              フルオーダーで 色はピンク




              サイズといい 色といい 
              まるで 私のためにあったような 自転車(笑)

              しあわせです〜〜DIMG0073.gif
              Mさんに 感謝♪

              マラソンはその人の人格

              2010.05.19 Wednesday

              0
                 今日は 病院に行ってました。
                待ち時間が長くて たくさーん読書する時間があって
                ラッキー♪

                ランナーズ持って行ってたので
                すみからすみまでじっくり^^

                その中から ちょっとステキな文章を見つけたので
                紹介します。

                突発性難聴などの困難をスポーツで乗り越え
                ランニングの楽しさを知り
                いつかフルマラソン完走と言う夢を綴った
                宇留間さんの 手記より。(ランナーズ6月号)

                今年1月の大阪国際女子マラソンで夢を実現されたそうです。

                その手記の一部分に書かれていたことに
                こころ惹かれました。

                これは 宇留間さんが 走れなかった時に
                コーチから届いたメールだそうです。

                「日常生活において、大きな声で喋り、
                笑顔を絶やさないこと。
                なぜならマラソンは、
                その人の人格すべてが凝縮された競技だからです。
                マラソンを志すならば、人生をそれに賭けるくらいの想いが
                必要と考えています。
                ですから本気で取り組むのなら、練習だけでなく、
                苦手な部分を改善していく姿勢が大切で
                その取り組み自体がマラソンなのです。」


                うんうん
                なんか わかる気がする!

                いろんな人がいて
                いろんな走り方があって
                同じ練習をしても 記録もさまざま

                私は マラソンは 人生のような気がしています。
                苦しいこともあるけど
                それを乗り越えた時に ステキなゴールが待っている。

                つらいことがあっても 笑顔でがんばるのだ!



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                ロードバイク(自転車)で通勤♪

                2010.05.18 Tuesday

                0
                  先日 無期限で借り受けた ロードバイクで
                  今日は初めて通勤してみました。

                  朝 ドタバタでちょっと出遅れたので
                  か、会社 間に合うのか!!??
                  しかも 慣れない自転車・・・・・

                  ウェアは マラソン用だし。
                  シューズもジョギングシューズ(笑)

                  もちろん自転車用のグローブもないので マラソン用の手袋を。

                  車道を走るのってめちゃ 怖い〜!

                  バイク(VFR) とはスピードが違うし
                  車にはびゅんびゅん抜かれるし
                  大型トラックが通った時にゃー ひえっ〜(@_@)

                  途中で シューズの靴紐がほどけて
                  チェーンに巻きついてる!ぎゃーーヤバイ!!(汗)

                  止まって 直したらすぐ取れたのでよかったぁ。
                  一瞬泣きそうになりました。((><。)

                  会社に間に合うのかー!!??
                  必死で走って 汗だくでぎりぎり 3分前に到着(笑)
                  (次はもう少し早めに出よう)

                  会社に着くと みんなからは
                  「朝から(マラソン)走って来たんか!!??」の声が。

                  いや〜自転車!自転車♪
                  走るより疲れましたよ。

                  30キロ走ってるほうが楽ちんやーーと言ったら
                  コーチから走る30キロが楽なんてありえん! と突っ込まれ。

                  慣れてないのに飛ばしたからやーーと言われ
                  ペダルの回転数はこれくらい
                  時速はこれくらいで 走るようにと 指示もらって

                  帰りはちょっといろいろ考えながら走りました。
                  と、 不思議なことに 朝より楽にスピードUPして
                  走れる♪
                  行く時は35分もかかったけど 帰りは 25分。

                  車通勤の所要時間とあんまり 変わらへんー!!^^v


                  まろんの自転車ライフ 始まったばっかり♪

                  見てるとカッコよくて みんな軽く颯爽と走っているように見えますが
                  実際に乗ってみて こんなしんどいのか!!?と
                  思いました。 

                  今日は 通勤だけで仕事終わったような気分でした。
                  体だるいし 昼間眠くて眠くて・・・(笑)

                  脚はそんなにしんどくないんだけど
                  今日は 心臓がめちゃ苦しかった。
                  信号待ちで止まった時(急いでたのもあったんだけど)
                  吐きそう〜〜〜〜ってなくらいキツカッタ。

                  けっこう 心肺機能鍛えられそうデス。
                  マラソンの練習と あわせてうまくトレーニングに活用できたらいいなぁ♪
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                  多忙中

                  2010.05.18 Tuesday

                  0
                    コメント ありがとうございますDIMG0073.gifDIMG0073.gif
                     
                    お返事 遅れてまして
                    ゴメンナサイ。
                     
                    きちんとお返事書きたいから、ちょっと待っててねーemojiF_02_003.gif

                    ラブ・ジ・アース☆☆

                    2010.05.17 Monday

                    0
                      昨日は あいおろちゃんに誘われて
                      「バイク乗りから始める〜」と題して
                      海岸のゴミ拾い活動に参加してきました。

                      もちろんバイクで。

                      イベントの内容はこちら
                      ラブ・ジ・アース でどうぞ♪

                      久しぶりのちょっと遠出で ドキドキでしたが
                      GWにバイクのオーバーホールと その他 調整してもらって
                      走りやすいのなんのって!!!!!(カンゲキ)

                      朝 6時半に出発。
                      赤い車に赤いバイク カッコイイ〜(自己満足)



                      オール一般道で 小野から 社〜デカンショ街道〜

                      途中篠山あたりで どうにもこうにもトイレに行きたくなり(笑)
                      コンビニでトイレ♪

                      その後デカンショ(R372)から R173へ
                      道の駅 瑞穂の里を目指します。

                      R173を走っていたら
                      途中のコンビニで 見たことあるような人が・・・・

                      あれ??もしや??
                      そえちゃん???

                      クラクションを鳴らし 手を振って通り過ぎるー!
                      もう少し早く気づいたら立ち寄れたのに〜。
                      バイクの急ハンドルはできません(泣) 

                      予定より20分ほど早く瑞穂に到着。
                      少し休憩してから 道の駅シーサイド高浜へ向けて
                      R173〜R27 〜府道1号(快走路で大好きルート)
                      1人で 爆走♪♪ 

                      車もほとんどいないしめちゃ快適☆
                      バイクも VFR買ってから一番走りやすい楽しいんじゃないかと
                      思うくらい走りやすい♪
                      いつもは怖いくねくねが たのしーーい(笑)

                      シーサイド高浜に 待ち合わせ時間より45分も早く到着してしまった。
                      1人でぼーっとしていたら 自転車のしんさん到着〜♪



                      その後あおいろちゃんも到着〜♪





                      3人で 若狭和田海水浴場へGO!
                      すごいバイクの数でしたよ!!! これ ほんの一部。



                      そして ゴミ拾いはすでに終盤(笑)
                      大急ぎで ゴミ拾いに参加。



                      見てみて こんなにすごーーーくキレイな海
                      みなさん ぜひ夏に行ってみてくださいね^^




                      ゴミ拾い後 チャリティーオークションやジャンケン大会があったけど
                      なーんにもゲットできずでした(泣)
                      先日のリレーマラソンで運を使い果たしてしまったか??(笑))



                      こんなちっちゃな子も参加してました。

                      背中にステッカー貼って
                      「たばこのすいがらあつめてます」







                      再び道の駅に戻って3人でランチしておしゃべりしていたら
                      そえちゃんからメールが!
                      久美浜にいるそうで、 帰り道、朝会ったコンビニにいたら寄って〜!とのこと。

                      しんさんとあおいろちゃんと別れて
                      また朝と同じルートで1人爆走(笑)
                      おもしろい!楽しい! 車いないし!!快適!!

                      いったん瑞穂の里によってそえちゃんからのメールを確認。
                      連絡はない。

                      まだコンビニについてないのかな〜?
                      もう帰りは会えないかなーと思っていたら
                      電話がかかってきて コンビニのそばにいるから 寄って〜!とのこと。
                      瑞穂の里からは 5キロほど南のコンビニへ移動。

                      思いもかけず行きも帰りも会えて ウレシイ♪
                      3年半ぶりのよんあいさんと お○○ねーさんにも会えてウレシイ^^



                      レディースのカッコイイ彼女たちです。
                      こんなに小さいのに 1000ccクラスのバイクに乗っています。





                      少しお喋りして解散。
                      かっ飛びのおねーさんたちのお尻を見ながら
                      (必死でついていく・直線でよかった(爆))
                      大阪方面へ帰る彼女たちとは 途中で別れました♪

                      再び一人旅〜☆
                      帰り道も 車がほとんどいなくて 快適に走れて
                      めちゃおもしろかった(笑)←1人で走ってるんですがね、おもしろい!
                      バイクの調整でこんなに 変わるもんなの???と目からウロコ。

                      楽しい楽しいツーリングイベント終了☆
                      ゴミ拾いもして バイクにも乗れて  
                      久しぶりのお友達にたくさん会えて
                      いいこといっぱい♪楽しいこといっぱい!

                      今回誘ってくれたあおいろちゃんに感謝!
                      バイクに乗るきっかけを作ってくれてありがとう〜♪

                      そんなこんなで帰ったら 7時半。
                      お風呂に入ってご飯食べてたら 激しい睡魔が・・・・・

                      バタンキューで マラソンはお預けでした。
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                      30キロ走♪

                      2010.05.13 Thursday

                      0
                        先週の土曜日 ひさびさに30キロ走してきました。

                        最初は20キロくらいの予定でスタートしたんですが
                        この日はコーチに自転車で伴走してもらいながら

                        右耳で音楽を
                        左耳でお喋りの会話を聞きながら(笑) LSD

                        11キロ地点で休憩しようかと思ったけど
                        なんかまだ行けそう。^^




                        坐骨神経がちょっと違和感あるけど
                        まだ走りたいなーーと思ったので
                        予定を変更してもう少し先まで♪

                        どこで折り返してもよかったんだけどせっかくなので 15キロまでがんばり
                        折り返して 30キロ 走りました♪

                        後半は 坐骨の痛みとハムちゃんの張りとの闘いだったけど
                        それ以外は バテルことなく走れて ほっ♪

                        22キロ地点で 
                        みょ〜な空腹感に襲われ
                        (20キロの予定だったので栄養補給も特に持ってなかった)
                        持ってたのは黒糖だけ(笑)

                        途中りんごジュースで しのぎました。^^;

                        休憩と栄養補給も練習のうち!! と言われて 反省〜。

                        30キロ 3時間22分    (キロ6分44秒ペース)

                        こんなロードバイクでキロ9分弱のペースはストレスになったやろなぁー。
                        コーチありがとっす!




                        初めてのフルマラソンに向けて 走りこみしていかなくちゃ♪

                        夕方からは娘たちとカラオケ〜♪ 
                        めちゃ久しぶりのカラオケでした^^ 



                        楽しかった!
                        充実の1日〜☆
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