スポンサーサイト

2019.05.16 Thursday

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    フルマラソン1歳刻みランキング

    2011.05.31 Tuesday

    0
      ランナーズ7月号の付録
      フルマラソン1歳刻みランキング



      知ってる人の名前を探す

      いました!
      青島太平洋マラソン優勝のじゅんこばさん 5位☆

      ちーとれの田中千洋さん!1位☆

      私の先輩 Nさん 3位☆

      ジョグノート友達のゆかさん 20位☆

      もしかしたら、他にもっと知ってる人がいるかもしれないけど
      見逃してたらごめんなさい。

      男子は調べてないの
      ごめんねー。

      そんでもってちょっと意外なのが
      女子20代の100位が4時間代が多いのに
      30代ではどの年齢もみなさんサブ4です!

      そしてさらに40代もみなさんサブ4!
      私の去年の年齢(笑)では3時間38分で100位です。

      みんなすごいなぁー(o^^o)

      最高齢記録は
      女子は79歳
      男子は88歳

      いやぁ、あっぱれ!!!!!!!!!!!!



      こうやって
      みんなの記録を見ていると

      私もこんなふうになりたいなーと思いました

      モチベーションがあがるひとつの理由に
      記録ってあるんだなぁと。
      (私の場合)

      5キロやハーフは
      順位や記録があがることが嬉しくて
      そのためにしんどい練習もガンバッて練習したなぁ

      でもフルマラソンは
      完走するのがやっと!!でした

      今年またフルマラソンを走ることになっても
      今の練習ではやっぱりまた完走が目標になりそう…

      でもできれば去年の奈良マラソンの記録は更新したいよなぁ

      ランキングを見て

      モチベーションを上げるには
      やっぱり記録も関係あるんだと思ったのでした

      記録が伸びている時は走ることが楽しくて仕方なかったし
      苦しい練習もがんばれた

      もちろん、それだけではないけど


      ランキングに心動かされた
      まろん46歳 元陸上部でした
      (何年前やねんってツッコミはなしね)

      ランキングはここからも見れますよ〜♪
        ↓
      1歳刻みランキング


      ランキングに参加しています
      ぽちっと 応援よろしくお願いします^^
      これもモチベーションがあがります(笑)
        ↓ 
      にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ



      ランナーズ7月号

      2011.05.31 Tuesday

      0
        超久しぶりにランニング雑誌を買いました。

        ランナーズ7月号



        気になる特集がね。↓

        ※40代から記録を伸ばす方法

        ※苦しまないトレーニング

        ※ランナーのホームランだよ!帰宅ラン

        などなど
        ちょっと読んでみたいかな、と思う記事がいっぱいあったので
        ランネットから注文

        ランナーズは送料無料って知ってました?
        私はわざわざ本屋さんに寄るのがめんどくさいので(笑)
        ランネットでよくポチッとします。

        やっぱり読んでいたら
        モチベーションがあがりますね!

        なにを読んでモチベーションがアップしたか?
        自分の中でモチベーションがあがる理由がひとつわかりました☆

        それは


        また次に
        つづく  

        ==========


        今日は6キロ走りました
        先週痛くなった内腿も痛みなし!

        体も軽く
        気持ちよーく走れた

        そして 今日これが届いたので早速飲んでみた。^^



        レポはまた後日書きますね〜〜☆

        ランキングに参加しています
        ぽちっと 応援よろしくお願いします^^
          ↓ 
        にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ









        NAHAマラソン2011

        2011.05.30 Monday

        0
          奈良マラソンのフルはあっという間に
          定員になり
          締め切られたそうです。


          がっかりな気もするけど
          すっぱりと諦めがつきました。(笑)


          神戸が当たりそうな気がしますが
          (根拠のない自信)

          他にもレースないかなぁー?と
          検索していたら

          そうだ
          一度走ってみたいなーと思っていた
          NAHAマラソンがある

          エントリーは??
          調べてみたら、昨年のデータしかなかったけど
          参加費5500円とお手頃

          にしても
          5500円が安く感じるって どーよ?
          他のフルマラソン 高いよねぇ〜。


          エントリー開始は8月から!(2010年のサイトによると)

          いいやん
          いいやん 

          旅行気分でマラソンっていいやん

          と1人でスッカリその気になっていたら
          旅費が高いからとしんさんにそっこー却下された。

          永年勤続表彰の 旅行券あるけど
          ほんのキモチなので 足りませぬわ〜〜(笑))

          神戸が当たりますように☆☆(^人^*)☆☆ パンパン!

          ブログランキング・にほんブログ村へ
          にほんブログ村 人気ブログランキングへ

          焼いてみた☆

          2011.05.29 Sunday

          0
            りんごが余っていたので

            切って、お鍋でコトコト



            バターと小麦粉をまぜまぜ



            生地の上に
            さっきのりんごを並べて

            O固なので
            すげーおおざっぱ。

            小麦粉がとびちってますが
            気にしない気にしない




            ありゃ。
            生地が足ず、まわり(ふち)がキレイにできなかったわ(笑)

            まっ、いっか。



            オーブンに入れて

            焼けてる♪
            焼けてる♪



            ご飯の支度をしている間に

            焼き上がりー(o^^o)



            見た目はきにしない(笑)
            うちで食べるから〜

            しかし、ダイエットの敵だな。


            こないだはこんなん食べたし。

            モス☆モス☆



            抹茶ろーる。


            痩せられるのか?まろん( ;´Д`)





            にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ
            にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ
            人気ブログランキングへ







            富士山に行くど〜〜♪

            2011.05.29 Sunday

            0
              今年こそは 富士山に 行きたい

              計画ねりねり 中

              トレランではなく
              ふつーに 歩いて登山の予定です^^



              今のところ 須走口からの登山予定ですが



              その前に
              しんさんが 休みが取れるかどうかのが
              モンダイだ!(汗)

              高校時代山岳部だったオットは 念には念を・・なかんじー
              (ザックやらウェアやらそのたもろもろ)


              のーてんきなわたしは

              えええええ〜 ブログ村 ↓


              ブログランキング・にほんブログ村へ
              の人たちは
              トレランの格好で 身軽に上って下りて来てるよ〜〜
              (と思っているんですが 違うの〜〜????)


              みんなは富士山に行くって言うのは
              どこらへんまで登ってるんだろう?


              頂上じゃないのかな?


              シューズもトレラン用じゃだめだって 言うの・・・

              えーー
              だめぇぇーーー???

              だめですか???????



              いつもみたいに 写真撮りながら止まって〜ってしながら
              上ってたら日が暮れるまでに下りて来れなくなるよ!
              (わかってるぉ〜〜)

              そんな カンタンなものじゃないことは
              わかっているけれど
              でも いろいろ考えすぎて 
              また今年もいけなくなっちゃうのも やだよー!

              富士山 今年こそ 行くど〜〜〜♪
              ブログランキング・にほんブログ村へ人気ブログランキングへ










              100円グッズで♪

              2011.05.29 Sunday

              0

                すごーい雨ですね
                みなさんのところは 被害はないですか?
                こちらは いま 突風がふいております

                外に置いてた傘たてが 飛んでいきそうに
                植木鉢もひっくりかえってました(背の高い木が植えてあった)



                この雨の中
                朝 7時から自治会の 溝掃除いってきました。。。
                ずぶぬれになりました(泣)

                えっ?!しんさんがいかないのかって?
                しんさんは 7時から仕事っす。。。


                今年は 自治会の班長があたってるので
                いろいろいろいろいろいろ あります。
                正直言って やりたくないけど
                この町で生活している以上そういうわけにもいかず
                まぁ 1年間なので がんばります



                そんなことはおいといて♪ ^^

                昨日100円均一のお店で 
                いーーーーーーーっぱいお買い物してきました♪




                インテリアグッズとか 買って
                おうちをオシャレ(?)に してみました


                階段の壁に こんな箱を取り付けて

                箱の中 何入れよう??  昨日の時点 ↓





                今日 思いたって こうしてみました  ↓ 

                ちょっと暗くてわかりにくいかな
                箱2つ と グリーン と 
                グリーンを入れてる 鉢カバー(赤いのはコップだけど)
                などなど 100円です!
                (鉢カバーも昨日と変わってます 白いほう)



                持っていた 自転車のオブジェと ネコの置物
                (箱の中のやつは ワイヤーの自転車なの)



                もうひとつの箱の中は このバイク☆
                階段暗いので写真が上手く撮れないから
                出してみました

                まろん’s コレクション




                カエルさんに 花束(これも100円) を持たせてみたり^^ 



                この貝殻は どこに飾ろうかな~♪
                (全部で100円)




                この 箱も100円でお買い上げ
                壁に取り付けてもらって
                まろん’s コレクションの 車や バイクなどを 入れてみました^^





                コレクションをいろいろ出してきてたら

                楽しくなってきました(笑)
                他のバイクも パチリ

                一番好きなのは 私のバイクと同じ 白いVFRかな^m^
                上の箱の中の白バイとは 違うんです(もう少し大きいの)
                これは 15センチくらいあるかな? 上の写真のは4〜5センチくらい?




                一時期 R1に憧れて
                乗りたかったけど
                バイク屋さんに 「やめときなはれ」と言われた




                こんな サイズ(後ろのアイフォンを参考に^^)


                ※あ。
                さっきの大きいほうの交通機動隊の白バイもこんなサイズ


                右後方からもパチリ
                うーーーん やっぱり カッコイイな^m^



                いろいろ考えてるの 楽しい♪

                雨の日の 昼下がり・・・

                100円グッズでしあわせ気分 

                にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ
                にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ
                人気ブログランキングへ

                何が違うの?

                2011.05.27 Friday

                0
                  以前からとーっても気になってたんだけど。

                  みんなどうしてそんなにいっぱい走って疲れないの??

                  例えば、月間300キロや400キロくらい走る人
                  もっともっと走る人もいますよねー!( ´ ▽ ` )ノ

                  そういう人たちは
                  身体が疲れないのかなぁ?って
                  めちゃギモン(笑)

                  私なんてちょっと長めに距離走ったりすると
                  身体が疲れて、脚も数日だるい状態がつづく。

                  例えば私が主婦じゃなく、働いてもなくて
                  時間がいっぱいあったとしても
                  そんなに走れるかな?って思っちゃうくらい体力ない。

                  ちゃんとご飯もおやつも(笑)食べてるし
                  睡眠時間もだいたい毎日7時間は寝てる(寝過ぎ??)

                  何が違うんだろー?

                  昔からちょー貧血で疲れやすい身体ではありましたが
                  いまは貧血じゃありません(たぶん)

                  確かに、うつ病になってから
                  ガクン!と気力とともにパワーがなくなった気はするけど。

                  みんなと何が違うのかなぁ?

                  私より年齢が上の人でも
                  めっちゃたくさん走ってる人いるし
                  歳だけで片付けられない〜(笑)

                  もっとたくさん走るようになれば
                  鍛えられて体力がついて
                  逆に疲れにくい身体になってくるのかな?
                  ああ、みなぎるパワーがほしい。。。



                  パワー注入クリック(笑)お願いしまぁす
                             ↓  
                   
                         にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ 



                    にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ 


                  太ももの内側がいたい

                  2011.05.26 Thursday

                  0
                    昨日帰宅ランの途中 
                    2キロくらいで太ももの内側に痛みが出てきました。
                    筋肉痛??と思ったけど 
                    だんだん痛みが増してくるし
                    最後まで走れないかも??と思うくらい痛かった。( ;´Д`)
                    痛いのは右太ももの内側と その内側の付け根のところ。

                    今までマラソンしてきて 
                    こんなとこが痛くなったことありません。
                    バイクに乗った時はよく内もも筋肉痛〜!!になるんだけど(汗)
                    それに似たような痛み?

                    先週 マラソンに復活してから 
                    バランス悪いなーって自分でもわかるような
                    走り方をしていることに気づいていたので 
                    たぶん、それが原因だと思うのですが
                    ネットでいろいろ調べてみました

                    あてはまる項目がいくつかあったので
                    ・ 下肢を内転(閉じる)と痛い
                    ・ 地面を蹴るときの強さが左右の足で違う
                    ・ 腸腰筋が使えてない
                    ・ 着地、踏み切りともに内側に重心がかかっている

                    今まで膝痛やら 鵞足炎(がそくえん)
                    アキレス腱周囲炎などいろんな故障を経験してるけど 
                    この痛みははじめて。

                    2ヶ月半の休みの間に
                    いろんな筋肉が衰えてるな〜と感じてました。
                    骨折してて、しかも腰だったので 
                    腹筋も背筋もできず とにかく使わないようにしてたので
                    走り始めた時 なんか へんな感じって思ってました。

                    走り方を忘れたわけじゃないけど(笑)
                    どんなふうに走ってたっけ??みたいな感覚でした。

                    昨日は
                    「やっぱり(痛みが)来たか!」と思ったのですが 
                    予想していない場所の痛みだっただけに
                    うーん(悩)

                    走りながら つま先がちゃんと前に向いてるか 
                    自分で確認・意識したり
                    チカラの入らない左足を意識して踏み込むようにしてみたり
                    とにかく バランス意識しながら走っていると 
                    なんとなく痛さもましになった気がして 
                    騙し騙し?最後まで走りきることができました。

                    でも 昨日の夜は動くたびに イタタタタ!!><。 でした。
                    (骨折してたのは腰の右側のホネなので)右の腰が痛だるい…
                    コーチはもう3ヶ月たつんだから 関係ないよというけど…
                    でもまだ痛だるい

                    お天気も関係あるのかなー???


                    いつもなら 坐骨神経痛のある 左脚が 
                    パンパンに張ってて痛いのですが
                    昨日は右脚が お尻から〜足首まで痛かった。
                    そんで、いつも痛い左はなんともなかった(不思議!)

                    コーチ曰く
                    右の腸脛靱帯がめちゃ張ってるとのこと。

                    たぶん右脚の蹴る力が強いか 
                    右脚だけが大きく前に出て 負担がかかってるんじゃないかと。

                    おおおおお!言われて見みると、
                    いや言われてみなくてもそういう走り方をしている。
                    見てないのになんでわかるんやろねー。感心するわ

                    自分でも気づくくらい 
                    バランスの悪い走り方をしているな〜と思っていたから。
                    いま 痛みが出てよかった。
                    このまま気づかずに走っていたら 
                    膝とかまで痛めてしまうことになったかも。

                    今日になったらかなり痛みはマシになってる。

                    走れることが嬉しくて 
                    ついつい基本をおろそかにしてましたが
                    やっぱり 体幹を鍛えたり、バランスを良くしたり 
                    基礎もしっかりやらないといけないな〜と 思いました。

                    骨折後 ついつい楽な姿勢ばっかりしてて
                    お腹も腰も 緊張感がなくなってたんですよねー


                    実は右足首も骨折していて(むかーし)
                    マラソンを始めたころは足首の関節がうまく動かず 
                    右脚で蹴ることができなくて
                    左ばっかり負担がかかっていたのですが

                    いまは なぜか 逆
                    いっしょーけんめい 右足ばかり鍛えすぎた?(笑) 
                    以前は右脚は爪先立ちすらできなくて
                    キッチンで洗い物しながら、歯磨きしながら etc  がんばって鍛えたのです。

                    やっぱり 日々の努力が大切☆
                    左右バランス良くね!(笑)

                    いま走るとまた痛くなりそうなので
                    2〜3日様子を見ます。

                    ==========
                    NHK今日の料理の ケンタロウさんのレシピを参考に
                    数日前に作った 豚しょうが焼きあえうどん
                    (お肉が野菜で隠れて見えにくいけど)

                    カンタンで 美味しかったよ〜♪



                     こちら ⇒ ケンタロウレシピ

                    ===========
                     ぽちっとな ↓ (いつもありがとう^^)
                    にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ

                    DUCATIの本

                    2011.05.25 Wednesday

                    0
                      この前、某バイク用品店で

                      しんさんがしばし見入ってました。


                      しかし、ビニール袋に入れられ
                      中を確認することはできず。

                      見ないで買うには
                      4000円  (w゜□゜)w

                      高すぎる


                      しかし どーしても気になったらしく
                      ネットで探してきました(笑)

                      中古本だから少し安く買ったみたい。



                      子供がおもちゃを買ってもらった時みたいに
                      嬉しそうにあけてましたヾ(´∀`)ノ


                      「この中身が気になって気になって」



                      と言うわりには
                      見てたのはその日だけ


                      わたしにゃー
                      ちんぷんかんぷんな本



                      壁|*'ω')r)) ネェネェ?

                      なんか美味しいもの食べに行ったほうが…(笑)
                      にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ

                      高くついた帰宅らん

                      2011.05.25 Wednesday

                      0
                        梅雨入り間近で
                        貴重な晴れの日の今日!

                        予報を見て帰宅ランするしかないでしょ!な水曜日。

                        早起きして、駅まで自転車か、歩きで行き
                        電車通勤しようと思ってたのに
                        早起きできず。

                        しかも起きたらだるーい。(。-_-。)

                        今日は帰宅ランムリだなァ・・・…と一瞬。

                        でも、朝ごはん食べたりしてるうちに
                        ちょっとずつ元気になってきて。
                        やっぱり今日走らなきゃ明日雨かも?

                        後悔するかも?

                        いろいろ考えちゃいます。


                        朝はいつものんびり準備の私なので
                        ギアをチェンジして準備すれば
                        間に合うかも???

                        と思って

                        リュックに荷物をいれはじめたけど

                        やっぱ無理かな。


                        やーめた!


                        いや、間に合うかも


                        いや、ムリだな



                        そんな葛藤の中、自転車で駅まで行くには
                        もうタイムアウト!

                        ふと、あっ!そうだ!
                        駅に、24時間600円の駐車場があるから
                        駅まで車で行けばいいやん。

                        と、今まで考えもしなかったヒラメキ☆



                        そこから猛ダッシュで準備して、車に乗り駅へ向かう

                        うっ!
                        食洗機のスイッチ入れるの忘れてきた ( ̄◇ ̄;) あぅ。

                        電車を待っている間
                        駐車場代が600円+電車代が190円

                        この方法は楽チンだけど
                        帰宅ランするために790円

                        高いなぁー。

                        そんでもって、慌てて来たから
                        髪の毛束ねるゴム忘れてきた!

                        なくても走れるけど
                        髪が長いからヤマンバみたいになっちゃうし。
                        会社の近くの100均でゴム購入〜。

                        今日の帰宅ラン 890円なり(笑)


                        帰って汗だくで買い物行くのいやだから
                        これも会社の近くのスーパーでじゃがいも購入〜。

                        ラン用リュックにじゃがいも入れて帰ってきました、
                        重かった  (;´Д`A
                        MJさん の靴とどっちが重いかな?(笑)

                        今日は昼間めちゃくちゃ暑かったので
                        どうなるかと思ったけど
                        夕方は少し雲が多くて お日さまが隠れてた

                        週イチくらいで帰宅ランしたい!
                        この方法が楽チンだけど
                        毎週800円出費は痛いなぁ。

                        ケチくさい????



                        今日走ってる時から
                        へんなとこが痛いんですけど
                        うーーー
                        なんだろこれ

                        痛みのレポは 明日につづく

                        ↓ クリックぷりーず(^з^)-☆
                        にほんブログ村 
その他スポーツブログ マラソンへ にほんブログ村 
バイクブログ 夫婦ライダーへ 人気ブログランキングへ