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2019.05.16 Thursday

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    最近

    2011.09.30 Friday

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      ジムに行くようになって

      ランナーズがただ読みできるようになったのが
      (*´∀`*)ウレシイ


      まぁ、たまーにしか買ってなかったけど


      ジムの休憩室に置いてあるんです。


      あとはTarzanとかね←スペルあってるかい?


      昨日読んだターザンには
      トレッキングが マラソンに良い!って
      書いてあったよ

      食い入るように読んだよd( ̄  ̄)

      登山特集はバックナンバーみたい。こちら→ターザン

      ジム1回500円だから
      雑誌買ったと思えば
      2回分くらいタダで行けてる

      セコイ?(笑)


      ランナーズ11月号も私にはよかった!
      こちら→ランナーズ


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      うつ病完治の定義って?

      2011.09.30 Friday

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        うつ病完治の定義ってなに?

        私ってもう うつ病治ってる?

        ずっとこのブログを見てくださってる方は
        ご存知と思いますが
        ちょっと回顧録しますね

        私がうつ病と初めて診断されたのは21年1月でした
        長女の病気をきっかけに 発症したというか
        (長女のことはこちら →まろんのひとりごと

        眠れない日々が続き、長女の病気のことで
        お世話になっていた保健所の方から
        通院を勧められたことから発覚(?)した

        たぶん 今思うと 
        それよりもずーっと何年も前からそうだったんじゃないかと思います。

        昔は 「ストレスなんて感じたことない!」人間でしたが
        長く生きてるとイロイロありますね。
        (まだ人生半分くらいか?)

        一時期 薬も忘れて 元気に走り回っていて遊んでいて
        完治したかに思えてましたが(というより うつ病のことは忘れていた)


        去年 再発
        このときも自分では気づきませんでした
        今の夫である しんさん(当時は結婚していない)に
        「おかしいぞ!」と 病院に行くように言われて病院にいきました。

        うつ病と診断されると
        (去年はとにかく体力的に忙しかったのと
         精神的にも母の病気のことや、自分の病気のこと、
        娘のことなど、何もかも一人で背負っていっぱいいっぱいでした)

        ああ、この「へんな状態」は うつのせいだったのか
        と 安心した(安心という言い方はへんだけど 原因がわかって納得したというか)

        とにかく人と喋るのがおっくうで
        今まで楽しいと思っていたことが
        楽しくない。
        人と関わりたくない。
        走るのも いや。
        走っても以前のように走れない
        (これはショックでした。自分の走力が落ちたと思ってました。。。)

        体がだるい
        朝起きれない。
        昼間もひたすら眠い。
        少し動くと動悸、息切れ
        そして めまい めまい めまい

        それでも 再発に気づくまでは
        無理して走ったり遊んだりしてました
        ただ疲れてるだけ
        寝たら治るって 思ってました。
        でも 出かけたら疲れ 夜は鉛のように体がだるく
        何もやる気が起きない


        以前かかっていた病院は待ち時間がすごく長いので
        家の近くの内科兼心療内科のあるところに行ったけど
        なんだか 違ってた
        先生に 言いたいこと言えない
        疑問に思ってることを聞いても さらっと流されてしまう

        薬も合わなかった。
        特にリフレックスは(睡眠導入剤) 眠くて眠くて
        体は重くてだるくて動かないし 初めて飲んだ翌日は
        起きれず 会社を休んでしまうほど。。。。

        結局 以前かかっていた精神科に行くことにした
        先生は穏やかな人で 
        うんうんと話を聞いてくださるので
        ほっとする。
        最初からここに来ればよかった と思ったけど
        まぁ 違う病院に行ったことで 
        やっぱりこの先生がイイと思えたのだから
        それはそれで意味があったのだね。

        今一番困っていることは何?と聞かれたので
        「イライラして人と話すのがイヤで仕方ない」ことを伝えると
        デパケンRを処方してくださった(他にもマイスリー・デパス・アナフラニール)


        早ければ2〜3日で気持ちが楽になるよと言われたとおり
        これは 効いた!!!

        私にはあってたようだ。
        嘘みたいに心が楽になり、イライラしたりしなくなった。
        その頃は 娘と喋るのもいやだったのが
        普通に喋れるようになってきた。

        仕事でも イライラがへってきた。
        よく会社で ワケもなく一人泣きそうになってたこともある。
        が それも徐々になくなっていく

        しかしだ!
        薬を飲んでいる間は とにかく 眠い

        朝食後薬を飲んで会社に行く途中 
        車の運転に支障が出そうなくらい
        異常に眠い…
        仕事中もとにかく眠い

        先生に相談すると 眠くなるのは薬が効いてる証拠
        常に緊張していて 疲れているから(←自覚がないのが困る)

        薬の作用で その神経を穏やかにしている(=リラックスしてねむくなる)
        疲れているから (薬が効いて)休みなさいと言う症状なのだそうだ
        なるほどー 妙に納得

        眠すぎるので 2錠を1錠にしてみたり
        あれこれしてみたが 薬を飲んでいる間はやっぱり眠かった。

        そんなこんなしてるうちに 
        3月初めころから
        姉に勧められた漢方薬 (サイコカリュウコツボレイトウ)を
        飲み始める。

        更年期にも効くそうで(うつと更年期が同居してる気がしたので)
        先生にも相談すると うつの治療薬としても
        使われることがあるらしい
        もしかしたら まろんさんに合っているのかもとのことで
        漢方薬を処方していただくことになりました。

        漢方に変えてからは とてつもない睡魔に襲われることもなく
        副作用もなく

        (精神安定剤等を服用中は ふわふわ感やめまいなどありました。
         特に服用後1〜2時間は 酔っ払ってるような感じ)

        いい感じで経過してるようです。
        半年経ちましたね。

        いつの頃からか 一日中歩いても 疲れることなく
        出かけてて 帰ってからもちゃんと家事したりできるようになったし(笑)

        人の輪の中にもまた入っていけるようになったし
        夏以降は 登山、自転車、マラソンと 自分のやりたいことも
        できるようになってきた♪
        みんなが驚くくらい(笑)

        最近はジムにも通うようになったし
        ジムから帰ってきて 
        バタンキューってこともない。

        しんさんも
        「ほんま 最近元気なったなー♪
        いつも出かけたらしんどいしんどいって言ってたのに言わなくなったなー」って

        そう 去年なんて 出かけてもほとんど車の中で寝てたし
        朝も起きれなかったし 起きても眠くて眠くて 体はだるいし…
        ほんとーに キツカッタ!



        だけど今は 自分でも驚くくらい元気なんだよね。

        漢方も 1日3回飲むんですけど 今は1回だったり2回だったり
        だんだん飲む回数も減ってきて
        先生は そうやって自然と(薬を)忘れていくようになるといいっておっしゃってた。

        自分ではもう うつ病治ったんじゃなーい?って
        思ってるんだけど
        うつ病の完治の定義って あるんでしょうか?

        ネットで調べてみたりしたけど 
        「必ず治る!」と断言してサイトもあれば
        (しかし治るの根拠がないというか こうなれば完治という定義がない)

        一番納得したのは 完治ではなく 「寛解」 と言うのだとか

        「寛解とは」
        治癒の難しい病気の症状が、一時的あるいは永続的に軽減したり
        ほとんど壊滅状態になった状態
        うつの場合は服薬 その他心理療法をしないで
        健全な(抑うつ気分などなしに)社会生活が
        支障なく1年以上過ごせる状態になったことを指すと思います。

        と書かれてあるサイトがありました。

        ふーん
        なるほど。。。 これならすごく納得できる!!

        こうやって考えると わたしの場合はまだなのかなーー。
        薬はまだ飲んでいるし
        ちょっとしたことでにパニック状態になったり
        抑うつ状態になったりすることもある(しかし回復は早くなった)


        もう少しかなー。
        「支障なく”1年”過ごせるように」 まだなってないしね。

        それにこうやって うつ病のこと書いてるということ自体
        まだ 心の中に何か持っているのかもしれないな(笑)

        そうそう、 うつ病ドリルって言うサイトがあってね
        そこからイロイロと情報など参考にさせていただきました。

        このサイトは去年 しんさんも見つけて勉強してくれてたみたい

        ここにね
        うつ病には ミネラルを とるといいって書いてあったのですが
        去年はあまり飲んでなかったのです。

        今年の夏ごろから ミネラルを毎日とりはじめて(サプリメントで)
        その頃からみるみる 体も心も元気になっていく感じがしました。

        うつ病って ほんと人それぞれだし
        症状も合う薬も違うから コレが一番って 治療はないと思うんです。

        たくさんある情報の中から 試行錯誤しながら
        自分に合った治療法を探していくしかない
        そして 自分を甘やかす  ということでしょうか

        掃除できなかったら しなくていいんです
        洗濯できなかったら しなくていいんです
        ごはんは 売ってるし 食べに行ってもいいし
        1回くらい抜いたって死なない

        しんどかったら 寝たらいいんです
        趣味が義務になっちゃったら 楽しくありません
        (私の場合マラソンが義務になってたね)d( ̄  ̄)

        自分に優しくなりましょ。
        私の場合仕事が負担にならなかったのが幸いでしたね

        あれせねば これせねば
        「〜ねばならない」 ネバネバ星人になっちゃだめです

        “ゆるく”  生きましょう(自分にも言い聞かせ)

        私は 手帳をつけてるんですが
        体調が悪いときは決まって 手帳にびっしり何か書いてます。
        読み返すとおもしろい



        「ねむい…  めちゃくちゃ 眠い」とか
        「ちょっとだるい」とか
        「調子良い」とか
        「ぼーっ」 とか
        「寝る」 とか
        「少しすっきり」とか
        「そこそこ元気」とか
        「朝から うつー 」とか (笑)

        あとは 食べたものと 飲んだ薬 など
        何を食べたら 調子良かったとか 何時に寝たとか どこに行ったとか
        しどかったとか きつかったとか
        こうやって 思い返すと ほんとーーーーーーーに
        回復してると思います。
        だって 最近は 手帳も空白ばっかりだしね

        そして 私がここ(ブログ)でうつ病のことを書かなくなったら
        ほんとに 「寛解」  かも しれません。


        最近 たま〜に
        昔の(20歳くらいの独身の頃) ような 気分になることがあります

        下の娘も20歳になり(次女は今も同居)、
        一番の気がかりだった病気の長女(24歳)は今は家を出て
        遠くに行ってしまいました。

        気にならないわけではないけれど 
        私の手を離れたかな…と言う気がしています。

        うまいこと言葉で表せませんが
        たくさんあった しがらみ(子育てとか)から解き放たれつつある自分の人生


        独身だった頃に 何にも思い煩うこともなく 生きていたあの頃に

        ふっと 気持ちがスライドするような感覚になることがあります。

        たまーにですが。(^^;;


        それが なんとも懐かしく 心地よく感じる時があるのです。
        あ〜 なんか またあんな時に戻れるんだーって(戻れないけど(笑!))気持ちだけね))

        長女の病気と闘ってきて 長い長い年月でした。(涙)
        他にもいろいろ課題はありますが
        胸の奥につかえていた ものが 取れかかってきたような感じ

        穏やかな気持ちになれることが多くなりました。

        暑かった夏が過ぎ 風が空が雲が秋の色に変わり始め
        さわさわと 吹く秋の風がとても心地よくて
        季節の中で一番好きな 秋♪

        長袖がちょっと恋しくなる
        この季節がだぁーい好き!

        「寛解」まで もうひとふんばりかな♪(o^^o)


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        5年前の私と今の私

        2011.09.29 Thursday

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          先日、いつも行ってるジムが
          祝日の関係で休みが振り替えられているのを知らずに
          準備して行ったら

          やすみー!Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

          市のジムなので
          他の施設でも回数券が使えるから
          違うジムに行ったよ

          そしたら、そこ専用の会員証作ってくれた。

          その場で写真撮ってくれた。


          アイライナーとマスカラが落ちて
          目の下、クマができたみたいになってたから
          どんなひどい写真になるか怖かったけど(笑)

          あ?
          なんかあんまり変わってない?


          左が5年前(41歳)
          まだマラソンしていない頃です





          髪は伸びたな
          何回も切ってるけど

          ほうれい線が気になるけど(泣)
          すげ〜老けてなくてよかった。(笑)


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          走れたけど走らなかった

          2011.09.29 Thursday

          0
            昨日の夜
            走る時間あったけど

            走らなかった


            9月は久しぶりに目標なるものを
            立ててみた。

            100キロ。


            いま、72キロ


            昨日、今日、明日で
            1日10キロずつ走れば
            目標の100キロに行くんだけど


            気持ちが走れませんでした。


            イマイチ気が乗らない時の私はこう言ってる
            『走ってこようかなぁ〜』


            こう言ってる日はたいてい
            走ってない(笑)


            走る日はこうだ

            『走ってくるわ!』



            昨日は何回も言ってた

            走ってこようかなぁ〜


            走ろうかなぁ〜


            結局走りませんでした。


            自分の言葉の裏に隠された
            心を客観的に見れた一日

            はぁー(´Д`)=3


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            LDLコレステロールが高い

            2011.09.28 Wednesday

            0
              夏に受けた健康診断の結果が
              少し前に返ってきてました。

              BMIの数値が低すぎるのと
              視力が悪いのは毎度のことなのですが
              今回初めて 
              「LDLコレステロールの数値が高い!」と
              言うことで 医師に相談要 とのこと


              え〜〜っ
              なにーー??!(◎_◎;)

              LDLコレステロールって 悪玉って言われるやつやん
              これが高いってどーゆーことー??

              ネットでイロイロ調べてみました。
              この値が高いと 動脈硬化を引き起こす可能性もあるとか(怖っ!!)

              ストレスのためにホルモンの消費が激しくそれを補うためだとか

              原因はあれこれあるようなのですが

              「激しすぎる運動」と
              「脂モノなどの食事制限(栄養の偏り)」でも
              このコレステロールが増えるって
              脂モノ「とり過ぎ」が原因じゃなく 制限しすぎてもよくないらしい

              私は脂モノ制限してるわけじゃないけど
              脂っこいものは苦手というか 
              どちらかというと
              野菜の煮物とかサラダとか和食大好き派
              ついついあっさりした食事になりがち。。。
              これはこれで 良くないんだねーー。
              やっぱりバランス良くが大事なんだ

              (はい、何回も言ってますね)


              運動しすぎは 実感ないけど(笑)
              (この健診の頃は特に走ってたわけでもない、
              富士山登山後だったくらい)

              何かしら ストレスかかってるのねー。

              ま、 最近ちょっと調子悪くて 今 婦人科にもお世話になってて
              婦人科の先生の最初の言葉が
              「お仕事とかで 疲れてない?」 って
              「ぃぁ〜〜 疲れてる自覚はないんですけど…」 (;´Д`A(苦笑)
              自分で気づかすにストレス溜めてるのかな?

              それと、赤血球の数値も高かったのです(泣)
              ネットより↓

              「高血圧、喫煙、肥満、ストレスなどで赤血球数が増えると、血栓ができやすく脳梗塞や心筋梗塞になりやすいです。

              赤血球が多い:多血症という赤血球が多くなる病気についてチェックする必要があります。これには絶対的に赤血球が多くなる真性多血症と血液の異常ではなく心臓や肺などの心肺機能異常など他の病気が基礎となっている二次性多血症があり精密検査が必要です」


              こんなん読むと
              なんか、すごい病気???とか思っちゃう。
              大丈夫かな?


              若い頃は こーいうのぜんぜん気にしたことなかったんだけど
              (ひっかかりもしなかったし)
              年のせいもあるのでしょうか??
              毎年何かしら気になるところが・・・…
              調べていると だんだん 怖くなってきました(大泣)

              うちの健康診断 
              過去5年分のデータも載ってくるので
              今までのも見てたら
              去年は肝機能もひっかかってたんですよねー

              これも医師に相談要でしたが 特に治療はしてませんでした
              (今年は大丈夫だったよ)

              あと、子宮を摘出してからは
              貧血には無縁だったのに
              なぜか去年は 貧血も引っかかってたし(原因はなんだったんだろ?)

              去年は 突然「血尿」が出て
              (しかも鮮血って感じで 
              まっつあお!!ガ━━(゚Д゚;)━━━ン!! になりましたヨ)
              膀胱炎になったりもしたし

              あ、そーいえば 去年の今頃も婦人科に行ってた記憶が…

              去年 ほんとに しんどかった&走れなかったのは
              うつ病だけじゃなく それなりに体の調子も悪かったんだよねー

              とにかく 食事に気をつけて(それいつも言ってないか?)
              ストレスを溜めないように(これがむづかしー)
              あんまり 考えすぎないようにします


              食事はバランス良く


              きちんと食う!
              しっかり寝る!
              てきとーに走る! (笑)

              来年はオールA目指すぞっ



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              くすのき駅伝写真いっぱい

              2011.09.27 Tuesday

              0
                くすのき駅伝 レポ♪と言っても
                なんだかもー 
                写真でおなかいっぱい(笑)
                レポ終了した 気分だ⊂((・x・))⊃


                この日は私は久しぶりにみんなに会うので
                ちょー テンションあがりました。

                会場へ向かう途中や
                会場についてから
                アップしてるとき

                しみずさん、たっけさん、たにーさん
                MOKOちゃん、アンドゥさん、まさきちさん
                つなさん、ユカさん、まゆさん、ぐいぐいさん・・・…他(笑)
                たっくさーんのお友達に会って 元気もらいました。
                (=´∀`)人(´∀`=)


                駅伝は一人3キロちょいを 
                7人で走ります。

                1区 ざっきーさん
                2区 まろん
                3区 flipさん
                4区 そえちゃん
                5区 kazuさん
                6区 くっきーさん
                7区 ひろに〜さん

                河川敷で 土というか砂というか ちょっと走りにくかったけど
                楽しかったです^^

                しんさんが マウンテンバイクで写真撮りながら応援してくれてた

                スタートして200mくらい? ガーミン押すの忘れてた!
                ゴール後もガーミン押し忘れてしゃべってました(笑)


                たった3キロだけど 飛ばさないで楽しく走ることを目標に
                ガーミン押してからは時計を見ないで走りました。

                たんたんと走りながら前の人をひとりずつパスしていき
                最初は ひとり〜 ふたりめ
                三人、 これで 四人って 数えながら抜いてたけど




                途中でわからんくなった!
                たぶん10人くらい抜いたかな?
                でも 二人くらいに抜かれた(男子)

                最初の折返しに行くまでにつなさんとすれ違い
                ハイタッチ〜〜☆ (速いなーー もう帰ってきたん!?)

                スカートぺろんってする作戦やったのに 忘れとったやん!!

                私が折り返して 下ってるときに まさきちさん(3区)がすでに
                走ってきてるー!

                すれ違いで「まろんさんふぁいとー!」って 
                声かけてくれた(嬉)

                えええ〜 そっちは もう3区かよーー(笑)  
                私は2区ですが、何か?

                ちなみにこのチーム4位入賞してました!

                しかしまぁ この日はへんなプレッシャーもなく
                最後までペース落とすことなく 超☆楽しく走れました♪♪

                短いレースでも いつも最初ぶっ飛ばし
                最後力尽きてしまう・・と言うパターンがあるのですが
                ちょっとそこから成長したかも?

                しんさんからも「今日は調子よく走ってたなー♪」とマルをもらった(笑)

                楽しくて笑顔だったので
                調子よく見えたんだと思うけど 
                去年からの 走りに比べたら断然良かった♪
                タイムは キロ5分ちょうどくらいのペースなので
                決して速くないし 自己ベストにも程遠いけど
                でも 満足☆☆ (o^^o)

                山登ったり 自転車漕いだり 少しはチカラになってる気がする!!
                実は 今年はもう これでレース終わりなんだよねー。(寂)


                どっかで 記録会でも出ようかなぁ。。。。
                なんちて♪♪ (*^m^*)


                こわーいミニーちゃんや 可愛い〜ミニちゃんの
                写真まとめて アップ。

                *****************




                スカート履き方わからん
                こう?




                まつげつけてます



                きゃぁ!可愛い〜
                (萌´▽`)




                笑顔がべりーぐー!




                こちらも変身中





                どお?ψ(`∇´)ψ




                つけまつげが自然すぎる(笑)
                似合いすぎ!












                他の仮装チームとエール交換



                応援中






                パンチラ 逆セクハラミニー





                走り終わったら
                黒い血の汗??( ̄▽ ̄;)




                ゴール直後みんなで




                表彰式@仮装賞




                打ち上げ




                ぐびぐびっと




                ちょー楽しかったね。♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

                みんなありがとう☆




                くすのき駅伝のスタッフのみなさま
                ありがとうございました!

                楽しかったですヾ(●´▽`●)ノ

                走ってる時はしんどかったけど
                もっと走りたい!って思った〜。


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                くすのき駅伝 走る決意

                2011.09.26 Monday

                0
                  昨日は待ちに待ったくすのき駅伝(^-^)/

                  6月のジョグノートの飲み会で
                  くっきーさんが 
                  「まろんさん くすのき駅伝出ませんか?」って
                  誘ってくれて

                  その頃は ほとんど走ってなかった。

                  3連休の最終日の予定もまだ わからない状態だし

                  何より腰の骨折のあと 
                  本気で走ってなかったし

                  姫路城駅伝では、骨折に気づかず
                  痛み止め飲んで走りましたおバカさんですっ。ε=┏(; ̄▽ ̄)┛

                  その後 全治2ヶ月(笑)

                  6月頃は痛みこそないものの
                  まだ腰に違和感があり(T_T)


                  3ヶ月も先のレースにエントリーして
                  もし出れなかったら
                  みんなに迷惑かけないかな??とか
                  イロイロ心配はつきなかったけど

                  メンバー変更は当日でも出来るということと、
                  ファンランでいいというくっきーさんの言葉&
                  しんさんの『出たらいいヤン』の言葉に背中を押されて
                  「出ます!」宣言をした。

                  チームで出場なので 
                  女子だけでもお揃いの仮装したら
                  可愛いな〜〜と思って
                  ミニーちゃんなんてどうかな?と 声をかけたら



                  女子だけじゃなく なんと!男性陣も 
                  「ミニーちゃん似合うかな?」ってノリノリ(爆)



                  仮装の衣装は買うと高いので
                  スカートを手作りすることにしました。

                  ミニーちゃんのトレードマーク
                  赤地に白の水玉模様の布地から探し出し
                  みんなの体に合わせて せっせと手作りしました。

                  もう 作ってる段階で
                  うきうきわくわく♪ 
                  男子もみんなこのスカート履くんだと思うと
                  考えるだけで楽しい(^m^)

                  想像通り、大爆笑の一日でした!





                  駅伝のレースより 
                  仮装のほうが楽しみで楽しみで
                  へんな緊張感もなく めちゃリラックスしてました。

                  当日 阪神武庫川駅に 集合〜♪

                  つづく


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                  くすのき駅伝☆仮装賞いただきっ!

                  2011.09.25 Sunday

                  0
                    くすのき駅伝
                    無事にタスキをつなぎ
                    ゴールしましたあーヾ(●´▽`●)ノ



                    そしてそして

                    仮装賞いただきましたあーo(^▽^)o


                    着替えたあとだったので
                    スカートだけ急いで履きました(笑)





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                    ミニーマウスなう!

                    2011.09.25 Sunday

                    0

                      かわいいミニーと

                      怖いミニー(笑)






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                      幸せのカケラ

                      2011.09.24 Saturday

                      0
                        ウェディングドレス用グローブ

                        もちろん式場でレンタルするドレスに
                        ついてるんだけど
                        ちょっと、好みじゃないんですよねー。


                        だから、購入しました
                        (ってか、しんさんが買ってくれたー)




                        ブライダル市場って
                        びっくりするくらい何でも高くて
                        式場で用意されてるものを購入すると
                        あっという間に金額もあっぷあっぷ↑↑

                        これは自分たちで探したもの。
                        びっくりするくらい安い!!(笑)


                        こうやってひとつずつ
                        幸せのカケラを集めていく
                        こんな日々もしあわせ(*^^*)



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